Orta yaşlarda yaşanılan stres kadınlarda bunama ve alzheimer riskini arttırıyor.

İngiltere'de yayımlanan Independent gazetesinin haberine göre, orta yaşlarda, tekrarlayan stres ve endişe bozukluğu atakları geçiren kadınların bunama ve alzheimera yakalanma olasılığı, diğer kadınlara göre iki kat daha fazla.

İsveçli bilimadamlarının, 1968 ila 2000 yıllarında yaptığı bin 415 kadını kapsayan araştırmada, stresten etkilenen 161 kadının bunadığı, çoğuna bunamanın en yaygın şekli olan Alzheimer teşhisi koyulduğu ve orta yaşlarda daha sık stres yaşayan kadınlarda, bunama olasılığının yüzde 65 oranında daha fazla olduğu belirtildi.

Araştırmanın başında 38 ila 60 yaşında olan kadınların yaşadığı stres seviyelerini değerlendirmek amacıyla, 1968, 1974 ve 1980 yıllarında 3 inceleme yapıldı ve kadınların yaşadığı stres "bir ay ya da daha fazla süren uyku problemleri, korku, endişe, sinirlilik, gerginlik ve öfke duygusu" şeklinde tanımlandı.
İncelemelerin her ikisinde de, sık sık ya da sürekli stresli olduğunu söyleyen kadınların bunama olasılığının yüzde 73 oranında arttığı belirlendi.

Göteborg Üniversitesi'nden araştırmacı Lena Johansson, bu araştırmanın orta yaşta yaşanılan stresin ilerleyen yaşlarda bunamaya yol açtığını gösteren ilk araştırma olduğunu ve hayvanlar üzerinde yapılan araştırmalarda da benzer bulgulara rastlandığını söyledi.
Johansson araştırmayla ilgili, "Stres öncelikle inme, kalp krizi ve hipertansiyon gibi kardiyovasküler hastalıkların ortaya çıkma riskini arttırıyor. Bu çalışma bunama konusunda risk faktörlerinin daha iyi anlaşılmasını sağlayabilir" dedi ve bu alanda daha fazla araştırma yapılması gerektiğini söyledi.

Lena Johansson, "Stres yaşadığını söyleyen kadınların çoğunda bunamaya rastlanmadı, dolayısıyla insanlara stresi azaltmalarını önermek ya da onları aşırı stresin bunamaya yol açtığı konusunda uyarmak şu anda mümkün değil" dedi.

Araştırmanın sonuçları ünlü Brain dergisinde yayınlandı.

realage.com

1.Spor Yapın

Bisiklete binin. Spor yapmayı aksatmayın. Amerika’da yapılan bir araştırmaya göre günlük 33 dakika yoğun spor programı stres düzeyinde gözle görülür azalmayı sağlıyor ve kişilerin ruh sağlığı spor yapmayanlara oranla çok daha iyi durumda.

2.İşte Müzik Dinleyin!

Sizi rahatlatan, dinlediğinizde huzur bulduğunuz müzikler dinleyin. Müzik dinlemek yoğun bir stresin bulunduğu iş ortamında bireylerin daha sakin ve konsantre bir şekilde çalışabilmesini sağlıyor.
Sevdiğiniz şarkıların bulunduğu bir liste sizi günün stresinden uzaklaştıracak ve çalışırken bile kafanızı dinlemenizi sağlayacaktır.


3.C Vitamini Vazgeçilmez!

Günde 2 kez 200 mg civarında alınan C vitamini stres hormonunun salgılanmasını neredeyse durduruyor. Günlük 2-3 bardak portakal suyu özellikle kışın yaklaşmasıyla hem hastalıklara karşı direncinizi artıracak hem de sizi stresten uzak tutacaktır.

4.Gülümseyin
Sizi fazlasıyla sinirlendiren bir konuşmanın içerisindesiniz. Kendinizi serbest bırakın. Bir iki saniyeliğine derin nefes alın ve gülümseyin. Gülümsemek sadece size çok yakışmayacak aynı zamanda da stresiniz azalacak ve rahatlayacaksınız. Eğer bir sunumda iseniz sizi dinleyenler sizin bu tavrınız sayesinde kendilerini daha güvende hissedecek ve söylediklerinize dikkatle odaklanacaklar.



5.Sağlıklı Bir Cinsellik

Bir partner ile veya yalnız başınıza yaşayacağınız orgazm hali vücudunuzun beta-endorfin salgılamasını sağlayacak ve tüm stresiniz bir anda yok olacak. Yapılan araştırmalara göre sağlıklı ve düzenli bir cinsel yaşamı olan bireylerin toplumda diğerlerin oranla hem daha mutlu hem de stresten daha uzak oldukları saptanmıştır.

6.Çiçeklerle İlgilenin

Güzel renkleri ve muhteşem kokularıyla sadece evinizin güzel görünmesini sağlamıyorlar aynı zamanda ad günde sadece 10 saniyenizi ayırmanızın karşılığında sizi rahatlatıyorlar. Botanikçiler bazı bitkilerin kokularının evin içerisinde yaşayanları rahatlattığını ve gözlerinin önünde büyüyen bir bitkinin kişilerde stresi azalttığını söylüyor.

7. Bir Düzeniniz Olsun

Hayatınızda her şeyi bir düzene oturmayı başarabilirseniz, üstesinden gelemeyeceğiniz sorun ve iş olmayacaktır. Planlı ve programlı bir hayatta her türlü aktiviteye bolca zaman ayırabileceğinizi unutmayın. Verimli geçen bu zaman size rahatlama ve verimlilik duygusu aşılayacaktır.


realage.com

oy oy şevvalcim ne güzel seyler paylaşmısın öle ,inan streli olmayan kadın varmı su devirde çok merak ediyorum ,bugun işten cıktıktan sonra baya zor saatler geçirdim daha yeni kendime geldim

en büyük stresim işimdi elimin tersiyle çekip çıktım şimdi diyorumki oh be dünya varmış sefam olsun oh ohhhhhhhhhh

stres demek kişinin kalbine zulum yapması demektir...kalb ise Allahın evidir. Allahaın beytine kötülük edenler cezasını çeker bir şekilde...

Tüm hastalıkların temelinde "stres" vardır. paylaşıma teşekkürler..

evet ali bey çeker hemde öyle bi çekerki hatta kalbine bile işler nefes aldırmaz kalbi tekler
ama şükürler olsun rabbime ya melik ya kuddus

kesinlikle sn nezuka...

bakmak ile görmek farklı şeylerdir... görebilmek, farkındalık tanım...

ne desek az kalıyor..... hamdolsun...

farkettirene,farkı farkettirene ve farkı farkedene hamdü senalar olsun